Każdy ma słabsze dni - szczególnie jeśli śpi po 5h dziennie . Tego mi najbardziej brakuje. Żeby się kiedyś po prostu WYSPAĆ. Ja chcę na studia!!! EDIT: swoją drogą marzy mi się taki automatyzm w przysiadzie, żebym nie musiał myśleć "1, pamiętaj, klatka do przodu, 2, żeby ci kolana nie uciekały do środka, 3, plecy proste, 4, ciężar z pięt, 5, [...]
[...] podobno ma skutki podobne do Roaccutane tyle że jest dużo bezpieczniejszy. Zresztą jest pochodną roaccutany(chyba). Jest to taki krem. Też powoduje odtykanie porów na wiele dni , i zmniejszania wydzielania łoju. Co prawda nie działa trwale ale jest ponoć bardzo dobry. Teraz będę się nim smarował to wam napisze jego efekty. POZ Nikt tak nie zadba [...]
[...] opowiadał, powiem tylko tyle ze z syfami walcze od ponad dwóch lat ( mam 17). Próbowalem wielu maści, kremów, itp. Mnie to nic nie pomogło, może czasem na krótki czas. 4 tygodnie temu zacząłem stosowac kuracje, jaką udało mi się przeczytać na tym poście, mianowicie: -do przemywania twarzy 3 razy na dzień stosuje mydło ACNE, a potem tonik BENZACNE [...]
[...] te niewyżyte lolitki odemnie z wiochy działają na zasadzie pstryknięcia a pozatym dbam o siebie i praktycznie jak chcem to rucham i to nieżle ale i tak 200 śmierdzących dni w roku mam plantacje truskawek na ryju i ciele i jak narazie nic na to nieporadze w sumie to jestem wariatem wyluzowanym do bulu (bez przesady) ale jak trzeba to i ścieme [...]
Witam! Mam ogromna prosbe co dooceny i poprawy mojej diety. Moje dane: Waga: 90kg Wzrost: 177 Wiek: 18 Aktywność w ciągu dnia : (planowane): 3 razy w tygodniu siłowania po 1,5h 3 razy w tygodniu bieganie, cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie aeroby silownia dyspozycyjnosc 6 dni w tygodniu Cel : szybka i [...]
[...] sojowe 50g (raz w tyg.), raz w tyg. również wątróbka drobiowa 100g -Warzywa -Oliwa z oliwek 1łyżka Podwieczorek -Chleb (100g) albo makaron razowy (80g), -Tuńczyk 90g (w chłodniejsze dni dorzucam jakieś wędzone ryby) albo 3-4jaja, albo polędwica 120g Kolacja -Serek wiejski albo pół kostki sera białego 150-200g -Pomidor Dodatkowo po treningu piję [...]
[...] zdecydowanie za duży, w biodrach spadło o 2 cm, w klatce + 6cm, biceps +1 cm. Waga!!! Ani drgnie. Dwa miesiące temu było 94 kg i dzisiaj jest 94 kg. Mało tego byłem kilka dni na nartach, wróciłem z zakwasami w nogach i w luźnych portkach, chop na wagę myśląc, że bedzie góra 90 a tu 95! kg (wieczorem, następnego dnia rano zaczarowane 94 kg), [...]
eh...nawet nie czytałem wszystkich wpisów bo szkoda na to czasu,jestem w ostatnim tygodniu brania noxa pre training formula smak lemon-lime.co do smaku to smakuje jak mocna herbata z posmakiem lemonkowym,lekko słodki,kolor rdzawej wody,rozpuszczalność bardzo dobra,szybciej od cukru sie rozpuszcza ma kopa i to konkretnego dawno nie odczuwałem [...]
[...] z sztanga x15 x10 x7 2.wspinaczka na linie 3. hantelka wyciskanie x15x10 x7 4. pompki w trojkacie x15 x7 x7 5 plank 1min 15;00 interwaly takie jak w wczesniejsze dni i o 22 rozciaganie. sobota: 1.podrzuty sztanga x10 x7 x5 2.martwy ciag x10 x7 x5 3.wspinaczka na linie 3 rundy 2 rundy 1 runda 4. wykroki z sztanga x10 x7 x5 godzina [...]
no dobra panowie, Wy obiektywnym okiem to oceniacie, więc zapewne macie racje. Zdaję sobie sprawę ze spadków, ale na co tu się wkurviać? gorzej by było, jakbym zrobił 20 dni opór melanżu, bo to by były spadki na własne życzenie. Do deprechy mi daleko a konta na fotce ni mam zresztą kiedy istniało to istniało dla picu, żadnej dupy stamtąd nie [...]
[...] tego ciapaka. Ciapak pyta się jej ile chce za znaleźne a ona że nic i też by chciała żeby ktoś jej oddał portfel jeśli by zgubiła. No a on do niej żeby na światowe dni młodzieży lepiej wyjechała z Krakowa. Ciekawe co lechu powie po zamachach na tych dniach a zwłaszcza na Euro we Francji, bo to logiczne następne 2 miejsca ataków. Dalej [...]
[...] teraz moje rozterki ;) mam 1 trening w tyg, siłowy na siłowni + 3 treningi piłki ręcznej (na jednym z tych treningów również jest siłownia ale raczej na dynamike średni ciężar na każda pratie ciała i szybkie dynamiczne powtórzenia) + w weekend mecz. Teraz Bcaa będę brał w TYLKO w dni treningowe + mecz (przed i po) Białko będę brał w dni [...]
[...] skierowanie mam na marzec dopiero, z najważniejszych wiem żę tarczyca jest obecnie uregulowana, poziom prolaktyny jest powoli normowany bo przy ostatniej wizycie nie podniesiono mi dawki leków, najbardziej martwi mnie tylko ten cholesterol bo od dłuższego czasu jest podwyższony ale tu lekarz stwierdził że jak schudnę to i wynik się poprawi. [...]
W tym tygodniu poległam z treningiem.Od kilku dni bierze mnie jakies choróbsko,jestem osłabiona,narazie lecze się gripexami itd. Od poniedziałku biorę się do roboty. Co prawda coś tam ćwiczyłam,ale zawsze sił brakowało. I tak w środę zrobiłam trening ''B'' z tym,że 2 obwody zamiast 4.W czwartek cardio 15 min i dzisiaj trening ''A'' też 2 obwody. [...]
Rano wrzucę co to dziś wpadło do szamy, trening musiałem przełożyć na jutro ze względów osobistych. Szkoda bo mnie trochę nosi. Będzie jutro moc. Są jakieś złe skutki tego, że raz trenuję np. trening, dzień przerwy, trening - a raz: trening, 2 dni przerwy/3, trening. ? Mopi ja dam radę, Ty też dasz radę. Będzie git !
Mam mało czasu w ciągu dnia, to jest bardzo szybkie jednak do zrobienia. Mięso sobie robię sam, bo nie lubię panierek i smażenia na oleju - mama takie coś praktykuje. Na jutro i sobotę dziś narobiłem sobie polędwiczek z indyka, więc luz. 2 dni w tygodniu, może 3 się takie zdarzą, że jem właśnie jak dziś. Ale to kwestia czasu .. :-) Co do [...]
Tak jest. 3 to przed treningówka. Nie będzie ciężko. Dziś tylko odpuściłem, bo chcę jutro zobaczyć z czym to się je na dole, ale kolejnych dni treningowych już nie ma co przekładać. Bo 25 lat to nie będę przekładał treningów :-)
Kurde, na nic uczulony nie jestem, a to już tak 2-3 raz miałem w ciągu kilku dni. Próbuje szukać w google o co chodzi z tym "ślinotokiem", ale tam to nawalone jak diabli. Ok. Dziękuję.
[...] 60kg znacznie lepiej jednak czuć doopsko... Zaczyna mi się marzyć jakaś zmiana planu - chociażby kosmetyczna, bo podochodziłam do ściany. A i w kalendarzu jakies kiepskie dni idą więc forma i samoocena w dół drastycznie lecą. Trening A 09.02.2018 15.02.2018 22.02.2018 01.03.2018 osiedlowa 08.03.2018 osiedlowa 16.03.2018 22.03.2018 Pomki do [...]
Sene Patrząc na rekordy Świata to w 100kg jest 302,5kg ,a w 110kg jest 306kg w dodatku tego samego zawodnika Volkova. Kierując się tymi rekordami,nie opłaca mi się zbijać. Chyba że zrobię to rozkładając w czasie,bez specjalnie okrojonych diet. Poeksperymentuję trochę przez 2-3 tygodnie,wrzucając delikatnie rowerek,steper i więcej brzuszków w dni [...]
radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D
